[...] do niej 1 łyżkę octu jabłkowego, łyżką tworzymy wir w wodzie i wlewamy w niego jajo (wcześniej wbite do miseczki) ,gotujemy ok.1,5 min 4. Jajo układamy na sałatce ,polewamy sosem i posypujemy pieprzem i solą. /SFD/Images/2016/2/1/a672917d19a64cb6b86f3f4d546a3754.jpg Wartości: B: 34,6 T: 15,9 W: 25,9 Kcal: 381 Zmieniony przez - Malinowa w [...]
[...] przyprawy wedle uznania: pieprz sól curry imbir papryka słodka kukurydza marchewka i składniki na krem: pół łyżki majonezu pół łyżki śmietany trochę pieprzu sos tatarski ( jeśli ktos nie ma moze dodac troche czosnku, i jakies zioła ;) ) Przygotowanie Najpierw gotujemy ryż, przyprawiamy naszego indyka najpierw wcieramy zmiażdżony [...]
[...] konsystencji Opcjonalnie dodaj łyżkę śmietany lub jogurtu naturalnego i posyp świeżym koperkiem Podpowiadamy: Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna 30 g saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wyskobiałkowego kremu [...]
[...] sie napelni jak zjem te 3300 kcalu dziennie . Ogolnie mam taki problem ze co bym nie zjadl to moj brzuch jest pusty :D Ostatnio zrobilem cos takiego Zrobilem wlasnej roboty sos bolonski i przez caly dzien jadlem makaron z sosem + surowka i tunczyk z cebula na razowym chlebku , Popijajac czesto wszystko woda i pijac w ciagu tego dnia 5x gainera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konsystencji Opcjonalnie dodaj łyżkę śmietany lub jogurtu naturalnego i posyp świeżym koperkiem Podpowiadamy: Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna 30 g saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wyskobiałkowego kremu [...]
[...] IIs: jablko, kanapka z ciemnego pieczywka z bialym serkiem O: tutaj robie takie kombinacje makaron razowy, lub ryz brazowy, makaron ryzowy lub zwykly ryz+ warzywka+ np. sos pomidorowy z kurczakiem lub mieskiem mielonym. P: z reguly nie jadam bo plan zajec troche mi koliduje ale czasem to jest kisiel bez cukru K:twarozek, lub wasa lub razowe [...]
[...] tak ze zawsze jest to ryz lub kasza zalana oliwa + jakies suruwki ale z mieskiem jest roznie, musze zjesc to co mama ugotuje ale dosc czesto jest to piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi * tran ( 2 kapsulki) Trening zaraz po 70g gainera Posilek potreningowy * [...]
[...] nie jem z braku czasu (liczę na Wasze propozycje na jakiś szybki, odpowiedni posiłek). W szkole jestem do 15-16 przez ten czas pochłaniam 4 kanapki(chleb razowy) z szynką/łososiem na to staram się rzucic jakąś sałatę i ogórka(nie używam masła). 15-16:00 Obiad woreczek ryżu/ziemniaki pierś z kurczaka sałatka z pomidorów/buraczki/warzywa gotowane [...]
[...] 100g Między 3 a 4 posiłkiem w międzyczasie jem ( 50g orzechów solonych lub w miodzie czy innych). 4. Obiad (15/16) : Makaron do Spaghetti 100g (przed ugotowaniem) + Jakiś sos + Ser żółty 50g 5. Posiłek 5 (18/19) : Gainer - Mega Mass Whey Protein Concentrate 100g + Mleko 3,2 (200ml) 6. Kolacja (21/22) : Serek wiejski 200g + Banan 150g Łącznie [...]
[...] oraz przyprawy-wymieszać. 2. Uformować kotlety i usmażyć na teflonie na łyżeczce tłuszczu. Z podanej porcji wychodzi 10 średnich kotletów/gołąbków. Polecam zalać je sosem pomidorowym i zapiec chwilę w piekarniku. Banalny sos pomidorowy - Pomidory sparzyć, obrać ze skóry, podgrzać w rondelku, dodać podsmażoną cebulkę, czosnek, łyżeczkę [...]
[...] jest na obiad… ziemniaki, kopytka, kotlety, schab itd. Itp. Jak nie ma obiadu to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) W całym dniu pije ponad 3l wody, nie wliczając innych [...]
[...] podsmażyć.Dodać odsączonego tuńczyka i pomidory razem z zalewką,dusić pod przykryciem aż pomidory zaczną się rozpadać(ok.20 min.).Dodać przyprawy do smaku,ugotować makaron lekko na twardo(al dente).Jeśli sos wyjdzie wam zbyt rzadki dodajcie łyżke koncentratu pomidorowego. Wartość odżywcza: Kcal-800 b-35g w-150g t-10g Życzę smacznego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 170g piersi z kurczaka 17-18 : 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu paraboiled 20-21: Serek wiejski lekki 150g + 1 kromka chleba graham / Makaron pełnoziarnisty 100g + sos pesto + parmezan. I na tym kończy sie mój jadłospis. Teraz może o treningu, trenuje 4-5 razy tygodniowo i na prawie każdym treningu interwały 20min/cardio. Po treningu [...]
[...] treningowy Makaron 100g BTW 10/1/76 Pierś z kurczaka 100g BTW 17/10/0 18:00 trening 19:00 po treningowy Piersi kurczaka 100g BTW 17/10/0 Torebka ryżu 6/0/76 Warzywa Jakiś sos np. pomidorowy 21:00 kolacja Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g BTW 17/4/13 Jakiś owoc. Chciałem sie jeszcze zapytać czy w każdy dzien muszę jeśc to samo czy [...]